王琦九型體質概述與建議

平和質

體質均衡、精神充沛、情緒穩定、對環境適應力強。

調養重點：

保持平衡，避免過勞或過度放縱。

生活與飲食建議：

維持規律作息、適度運動、保持心境平和。

適合湯品：

人參雞湯、蓮藕排骨湯，有助穩定體能與氣血。

適合湯品：

氣虛質

容易疲倦、氣短、稍動即出汗。

調養重點：

以益氣補養為主，注意休息與充足睡眠。

生活與飲食建議：

避免熬夜與壓力過大，宜多食溫熱熟食。

適合湯品：

黃耆雞湯、人參紅棗湯，有助補氣養身、提升免疫力。

適合湯品：

陽虛質

怕冷、手足冰冷、喜溫不喜寒。

調養重點：

溫補陽氣、促進血液循環。

生活與飲食建議：

注意保暖、少喝冷飲、適度運動以活血。

適合湯品：

當歸羊肉湯、人參雞湯，有助溫陽散寒。

適合湯品：

陰虛質

手心腳心發熱、口乾舌燥、夜間煩熱。

調養重點：

養陰清熱、滋潤身體。

生活與飲食建議：

多喝水、避免辛辣油炸、保持充分睡眠。

適合湯品：

百合雪梨湯、銀耳蓮子湯，有助清潤降火。

適合湯品：

痰濕質

體態偏胖、易倦怠、皮膚油膩、痰多。

調養重點：

健脾化濕、促進代謝。

生活與飲食建議：

飲食清淡、少油膩、多運動以助氣血流暢。

適合湯品：

薏仁瘦肉湯、冬瓜湯，有助去濕化痰。

適合湯品：

濕熱質

皮膚油膩、口苦、易生痘、口黏膩。

調養重點：

清熱利濕、排毒降火。

生活與飲食建議：

少喝酒、少吃油炸與辛辣、早睡早起。

適合湯品：

綠豆湯、菊花枸杞湯，有助清熱解毒。

適合湯品：

血瘀質

面色晦暗、唇色偏紫、身體某處常有疼痛。

調養重點：

活血化瘀、促進氣血流通。

生活與飲食建議：

適度運動、舒緩壓力、多食促血循的食材。

適合湯品：

當歸紅棗湯、當歸薑羊肉湯，有助補血活血。

適合湯品：

氣鬱質

情緒低落、容易歎氣、胸悶氣滯。

調養重點：

疏肝理氣、放鬆心情。

生活與飲食建議：

多外出曬太陽、深呼吸、培養興趣。

適合湯品：

菊花山楂湯、陳皮荷葉湯，有助疏肝解鬱、理氣通暢。

適合湯品：

特稟質

體質敏感、易過敏、皮膚易癢、對環境或食物反應明顯。

調養重點：

提升免疫力、避免過敏原刺激。

生活與飲食建議：

保持環境清潔、少食刺激性食物、飲食清淡自然。

適合湯品：

西洋參百合湯、蟲草花雞湯，有助強身健體、固表防禦。

適合湯品：

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