Chinese herbal chicken soup

份量: 6 總時間: 3 hrs 20 mins 困難: Beginner
中藥雞湯
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一道溫暖、鮮美且帶有青草氣息的中式藥膳雞湯。採用傳統中藥材慢燉,讓雞肉入口即化,湯頭層次豐富。

Chinese herbal chicken soup

困難: Beginner 準備時間 5分鐘 烹飪時間 3 小時 休息時間 15分鐘 總時間 3 hrs 20 mins
份量: 6 預計費用: $ 20 卡路里: 240 kcal
最佳季節: 夏天

說明

一道溫暖、鮮美且帶有青草氣息的中式藥膳雞湯。採用傳統中藥材慢燉,讓雞肉入口即化,湯頭層次豐富。

食材

做法

Video
  1. 燒一鍋水至沸騰,加入雞腿塊與豬頸骨(或瘦豬肉/排骨)燙約 3-5 分鐘,撇去浮沫、撈出汆燙水並倒掉。

  2. 於一乾淨大鍋中,放入汆燙過的雞肉、豬骨(或豬肉)、及切片生薑。將中藥材(除枸杞外)快速沖洗後加入鍋中。

  3. 加入 10-12 杯水。大火煮沸。

  4. 煮沸後撇去表面雜沫,轉為小火微燉,蓋上鍋蓋。慢燉約 2.5-3 小時,直到雞肉鬆軟易分離。(過大火會使水大量蒸發,且雞肉可能變硬。)

  5. 2.5-3 小時後加入枸杞,再燉幾分鐘即可。

  6. 最後以鹽調味即可盛出享用。

營養成分

份量 6


每份含量
卡路里 730
% Daily Value *
總脂肪 27g42%
飽和脂肪 9g45%
膽固醇 195mg65%
730mg31%
總碳水化合物 19g7%
膳食纖維 5g20%
10g
蛋白質 97g194%

維生素C 10 mg
12 mg
維生素E 8 IU
維生素K 5 mcg

* 每日攝取量百分比是基於2000卡路里的飲食。您的每日攝取量可能會更高或更低,具體取決於您的卡路里需求。

筆記

  • 若不食用豬肉,可省略豬頸骨或豬肉部分。
  • 中藥材可在華人超市或網路購買,請確認品質與標示。
  • 熬煮過程請用小火慢燉,避免過度沸騰造成水分過多流失。
  • 若改用全雞或其他部位,請適當調整熬煮時間。
  • 適合天氣較涼或想補養時飲用
關鍵字: 中藥雞湯、藥膳雞湯、補養湯
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