Chinese herbal chicken soup

份量: 6 总时间: 3 hrs 20 mins 困难: Beginner
中药鸡汤
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一道温暖、鲜美、带有青草香气的中式药膳鸡汤。使用传统中药材慢炖,令鸡肉入口即化,汤头层次丰富。

Chinese herbal chicken soup

困难: Beginner 准备时间 5分钟 烹饪时间 3 小时 休息时间 15分钟 总时间 3 hrs 20 mins
份量: 6 预计费用: $ 20 卡路里: 240 kcal
最佳季节: 夏天

说明

一道温暖、鲜美、带有青草香气的中式药膳鸡汤。使用传统中药材慢炖,令鸡肉入口即化,汤头层次丰富。

食材

做法

Video
  1. 煮一锅水至沸腾,加入鸡腿块与猪颈骨(或猪肉/排骨)焯水约 3-5 分钟,撇去浮沫,捞出焯水水并倒掉。

  2. 在一清洁的大锅中,放入焯水过的鸡肉、猪骨(或猪肉)、及切片生姜。将中药材(除枸杞外)快速冲洗后加入锅中。

  3. 加入 10-12 杯水。用大火煮沸。

  4. 沸腾后撇去表面杂沫,转中小火轻轻炖煮,盖上锅盖。慢炖约 2.5-3 小时,直至鸡肉松软易散。(火太大易使水分大量蒸发、且鸡肉可能变硬。)

  5. 2.5-3 小时后加入枸杞,再炖几分钟即可。

  6. 最后以盐调味,上桌享用。

营养成分

份量 6


每份含量
卡路里 730
% Daily Value *
总脂肪 27g42%
饱和脂肪 9g45%
胆固醇 195mg65%
730mg31%
总碳水化合物 19g7%
膳食纤维 5g20%
10g
蛋白质 97g194%

维生素C 10 mg
12 mg
維生素E 8 IU
维生素K 5 mcg

* 每日摄入量百分比基于2000卡路里的饮食。您的每日摄入量可能会更高或更低,具体取决于您的卡路里需求。

笔记

  • 若不食用猪肉,可省略猪颈骨或猪肉部分。
  • 中药材可在华人超市或线上购买,请确认质量与标示。
  • 熬煮过程请使用小火慢炖,避免剧烈沸腾造成水分过多流失。
  • 若改用整鸡或其他部位,请适当调整炖煮时间。
  • 适合气温较凉或想补养时饮用。
关键词: 中药鸡汤、药膳鸡汤、补养汤
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