一道温暖、鲜美、带有青草香气的中式药膳鸡汤。使用传统中药材慢炖,令鸡肉入口即化,汤头层次丰富。
Chinese herbal chicken soup
说明
一道温暖、鲜美、带有青草香气的中式药膳鸡汤。使用传统中药材慢炖,令鸡肉入口即化,汤头层次丰富。
食材
做法
Video
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煮一锅水至沸腾,加入鸡腿块与猪颈骨(或猪肉/排骨)焯水约 3-5 分钟,撇去浮沫,捞出焯水水并倒掉。
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在一清洁的大锅中,放入焯水过的鸡肉、猪骨(或猪肉)、及切片生姜。将中药材(除枸杞外)快速冲洗后加入锅中。
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加入 10-12 杯水。用大火煮沸。
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沸腾后撇去表面杂沫,转中小火轻轻炖煮,盖上锅盖。慢炖约 2.5-3 小时,直至鸡肉松软易散。(火太大易使水分大量蒸发、且鸡肉可能变硬。)
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2.5-3 小时后加入枸杞,再炖几分钟即可。
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最后以盐调味,上桌享用。
营养成分
份量 6
- 每份含量
- 卡路里 730卡
- % Daily Value *
- 总脂肪 27g42%
- 饱和脂肪 9g45%
- 胆固醇 195mg65%
- 钠 730mg31%
- 总碳水化合物 19g7%
- 膳食纤维 5g20%
- 糖 10g
- 蛋白质 97g194%
- 维生素C 10 mg
- 铁 12 mg
- 維生素E 8 IU
- 维生素K 5 mcg
* 每日摄入量百分比基于2000卡路里的饮食。您的每日摄入量可能会更高或更低,具体取决于您的卡路里需求。
笔记
- 若不食用猪肉,可省略猪颈骨或猪肉部分。
- 中药材可在华人超市或线上购买,请确认质量与标示。
- 熬煮过程请使用小火慢炖,避免剧烈沸腾造成水分过多流失。
- 若改用整鸡或其他部位,请适当调整炖煮时间。
- 适合气温较凉或想补养时饮用。
中药鸡汤、药膳鸡汤、补养汤
